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Yoga für Kinder

von Michèle Hertzsch (Yoga & Fitness) | 09.03.2023

"Yoga mit Kids" führt Kinder spielerisch an Yoga heran und fördert durch kleine Atem- und Entspannungsübungen ihre Motorik und Konzentrationsfähigkeit. Der Fokus liegt dabei auf dem Spaß an Bewegung und einem spielerischen Ansatz. Ideal für kleine Yogis, die ihren Körper und Geist in Einklang bringen möchten!

Auf die Matte, fertig, los!

Eine Illustration einer Yogapose

Flieger

  1. Die erwachsene Person legt sich flach auf den Rücken. Du stehst vor ihr.
  2. Zum Starten löst die liegende Person die Füße vom Boden und bringt sie etwas oberhalb der Hüfte des Kindes an. Danach greift sie deine Hände zur Stabilisierung.
  3. Nun hebt sie dich mit den Füßen in die Luft. Sag sofort, wenns irgendwo drückt.
Eine Illustration dreier Yogaposen

Arme über den Kopf 

  1. Komm entspannt in den Schneidersitz. Dein Rücken ist gerade. Ziehe deine Schultern ganz bewusst nach unten.
  2. Hebe mit der Einatmung deine Arme über deinen Kopf.
  3. Führe deine Hände mit der Ausatmung vor deiner Brust zusammen.
Eine Illustration zweier Yogaposen

Maus

  1. Komm auf deine Knie und bringe deine Zehenspitzen zusammen. Positioniere deine Knie am Mattenrand.
  2. Lege nun deinen Oberkörper ab. Deine Stirn berührt die Matte. Leg deine Arme vor dir oder an deiner Körperseite ab.
  3. Entspanne dabei deine Schultern.
Eine Illustration zweier Yogaposen

Katze & Kuh

  1. Vierfüßlerstand: Positioniere die Schultern auf der Höhe deiner Hände. Die Hüfte über den Knien. Mach dabei deine Wirbelsäule gerade – Rücken-, Hüft- und Beckenmuskeln anspannen.
  2. Für die Kuh hebe beim Einatmen deinen Kopf an. Blick gerade nach vorne. Senk deinen Rücken ins Hohlkreuz.
  3. Atme für die Katze aus und mache einen Rücken ganz rund. Blick Richtung Bauchnabel.

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